Mostrando entradas con la etiqueta Fitness y Ejercicios. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta Fitness y Ejercicios. Mostrar todas las entradas

domingo, 20 de noviembre de 2016

5 ejercicios en la silla que reducirá tu grasa del vientre mientras está sentado



Si usted es una de esas personas que pasan la mayor parte del día sentado en el trabajo, que sin duda debe probar los siguientes ejercicios en la silla, ya que pueden ayudar a ponerse en forma mientras está sentado




Los informes dicen que el estadounidense promedio tiene sólo cuatro horas de tiempo libre cada día, y en la mayoría de los casos, este tiempo es que ven la televisión, el desplazamiento hacia abajo las cuentas de Facebook, y de nuevo- que se sienta!
Lo que es más, la madre estadounidense promedio tiene 36 minutos de tiempo libre todos los días!
Sin embargo, ya no tiene excusas, como se puede trabajar en casa, o tratar estos ejercicios en la silla increíbles!
El entrenador de acondicionamiento físico que se va a ver a continuación es Denise Austin, un popular entrenador físico, revela estos 5 ejercicios sencillos para dirigirse a las mujeres y los adictos al trabajo ocupados.
Sin embargo, recuerde que debe consumir siempre una dieta equilibrada y saludable.
Los siguientes ejercicios sin duda hará que tenga que hacer algo para liberarse al menos durante una hora al día para hacer ejercicio y obtener el cuerpo que sueñas!



loading...

jueves, 28 de enero de 2016

10 ejercicios que queman más grasa mejor que correr


10 ejercicios que queman más grasa mejor que correr

Todos sabemos que la ejecución de lata y quemar la grasa muy fácil. Un minuto de correr quema 10 calorías y esto parece bueno. Sin embargo, usted debe saber que hay muchos más ejercicios que pueden hacer lo mismo, y algunos de ellos son aún más eficaz que correr.

Aquí está la lista de los 10 mejores ejercicios que queman la grasa mejor que correr:
1. Grasa ciclismo de neumáticos
Este ejercicio es una moto que tiene neumáticos más pesados, que sustituyen los neumáticos normales y son más difíciles de controlar. Debido a esto, usted tendrá un ejercicio muy difícil que se pueda quemar 1500 calorías por hora. Su eficiencia es más del doble en comparación con la carrer
. sentadillas Jump
Sentadillas Jump es un simple ejercicio que quema 14 calorías con una sesión vigésimo segundo.


3. remo Indoor
Este entrenamiento se quema 375 calorías por 30 minutos. Afecta a los músculos del brazo, y los fortalece.
4. esquí a campo traviesa
El esquí es más eficaz que correr porque está utilizando más músculos.
5. ejercicios Cruz y ajuste
Los ejercicios cruz y ajuste son muy populares en estos días. Usted debe elegir tres ejercicios, y cada uno debe ser para diferentes músculos.
6. Burpees
Burpees queman 14 calorías en un minuto.Además, van a aumentar su metabolismo.
7. sprints Bike
Paseo de la bicicleta como rápido como puedas durante sesenta segundos, y luego frenar el ritmo de uno a dos minutos. Le recomendamos que hagas esto durante una hora.

8. cuerda Batalla
Este entrenamiento se quema más calorías que correr. Un estudio reciente que la cuerda batalla en comparación con otros entrenamientos ha llegado a la conclusión de que la cuerda de batalla es el mejor entrenamiento para el consumo de oxígeno.
9. Kettlebell columpio
Este tipo de ejercicio sólo demora unos minutos de su tiempo y se quema 20 calorías por minuto.
Cuerda 10. Salto
100 saltos en un minuto se queman 13 calorías. Además, este tipo de ejercicio involucra más músculos que correr.

Le recomendamos que no depende de un solo ejercicio. En su lugar, usted debe tratar de combinar más de ellos, porque traerá mejores efectos.

domingo, 9 de agosto de 2015

Beneficios de Salud de la sudoración

Beneficios de Salud de la sudoración


La sudoración es un mecanismo natural del cuerpo, que es controlada por el sistema nervioso central.
Desafortunadamente, esto significa que no puede influir en si, por ejemplo, si quieren evitar la sudoración en los días de verano, durante una reunión importante o durante la actividad física.

La transpiración puede ser estimulada por: duro trabajo físico, el ejercicio, el estado emocional, y el cambio de la temperatura corporal o la temperatura ambiente.
Las áreas más comunes en los que los relaja cuerpo son las axilas, la cara (especialmente la frente), las manos, los pies, el pecho y la espalda.
Aunque este fenómeno es muy desagradable, este mecanismo físico es muy importante para todo el organismo.
Además vamos a presentar los beneficios de salud de sudoración:

Enfriamiento natural del cuerpo
La función principal y más importante en el proceso de sudoración es la regulación de la temperatura corporal. Cuando la temperatura corporal se eleva, el sistema nervioso central alerta a las glándulas sudoríparas para liberar sudor, resultando en la refrigeración del cuerpo.
Si el cuerpo no suda durante la actividad física o en el gran calor del verano, se producirá un sobrecalentamiento.
El sobrecalentamiento del cuerpo puede causar daños graves a los órganos vitales, lo que conduce a la muerte.
Estimula la desintoxicación

Se ha confirmado que la sudoración desecha toxinas dañinas del cuerpo.
La investigación, que fue publicada en 2011 en la revista Archives of Ambiental y Contaminación Toxicología, confirmó que las sustancias altamente tóxicas fueron encontrados en el sudor excretado del cuerpo humano.
Un estudio publicado en el Diario periódico de Medio Ambiente y Salud Pública establece que la sudoración es un gran aliado en la prevención de muchas enfermedades. Se confirma que las diversas toxinas como el arsénico, el plomo y el mercurio se pueden eliminar con éxito desde el cuerpo con la ayuda de la transpiración.
El bisfenol A (BPA), químico muy peligroso y muy tóxico, se encontró en el sudor. Este producto químico se utiliza principalmente en combinación con otras sustancias químicas para la fabricación de plásticos y se encuentra en muchos productos de plástico nos encontramos todos los días.
(BPA) es el principal culpable de la aparición de muchas enfermedades como el cáncer, enfermedades del corazón y daño genético. Este producto químico también causa aborto espontáneo.

Reduce el riesgo de cálculos renales
La sudoración provoca la excreción de exceso de sales del cuerpo, reduciendo así la posibilidad de crear cálculos renales.
También, durante la transpiración, la necesidad de hidratación se ve reforzada, que ha demostrado ser una manera eficaz para prevenir los cálculos renales.
Un estudio reciente, realizado en San Diego, demostró que caminar por unas horas durante el día puede reducir el riesgo de cálculos renales.


Mejora el estado de ánimo
Se ha demostrado que la sudoración positivamente afecta el estado de ánimo. Durante músculos sudorosos se calientan, lo que contribuye al alivio de la tensión y la fatiga.
Tanto el aumento de la actividad física y la transpiración provoca la secreción de endorfinas (hormona de la felicidad) por lo que podemos concluir que la sudoración es un excelente método para eliminar el estrés acumulado.
Endorfina es conocido por ser un gran remedio natural para los dolores, es decir, su activación contribuye a aliviar muchos malestares.

Acelera el metabolismo y fortalece el sistema inmunológico
La transpiración estimula y acelera el metabolismo y el metabolismo activo estimula el trabajo del sistema inmunológico. Además, al calentar el cuerpo, el sudor contribuye a la producción de los glóbulos blancos que son responsables de la defensa del organismo contra las infecciones.

Ayuda en el proceso de quema de calorías
El proceso de sudoración debe ser amigo de todos los que quieren perder el exceso de peso corporal.
Durante sudando el metabolismo se acelera, lo que contribuye a la quema de calorías. Esto significa que cualquier actividad que promueve la transpiración puede causar la pérdida de peso.

Nota:
Hay formas negativas de la sudoración.
Se refiere a la más pesada sudando todo el cuerpo o simplemente ciertas partes del cuerpo (pies, manos, axilas) durante la parada o caminando en salas refrigeradas.
En ese caso se trata de un trastorno del sistema nervioso simpático, conocido como hiperhidrosis o sudoración excesiva.
Si te encuentras con este estado de salud, usted debe visitar a su médico de inmediato para que pueda determinar su diagnóstico y tratamiento.


Traducir esta pagina

Síguenos Por Email:

Archivos