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domingo, 13 de noviembre de 2016

5 bebidas naturales para reducir el colesterol






A medida que avanzamos en edad nos vamos haciendo más conscientes de nuestro propio cuerpo, sobre todo cuando ya entramos a una edad adulta en donde aparecen nuevos problemas de salud, como por ejemplo mi amiga Marcia hace un mes cayo en cuenta que debe cuidar mucho lo que come y que es importante mantener su rutina de ejercicios ya que fue diagnosticada con hipercolesterolemia o colesterol alto.

Este, aunque es un problema que puede presentarse a cualquier edad, suele ser más común en personas adultas que en jóvenes y es un factor de riesgo para otros problemas de salud como los infartos.
¿Por qué es importante reducir el colesterol? 
El colesterol está presente en cada célula de nuestro cuerpo y es necesario para el buen funcionamiento de este, sin embargo, cuando el colesterol LDL o colesterol “malo” aumenta se incrementa el riesgo de padecer algunos problemas:
  • Los niveles elevados de colesterol en sangre producen hipercolesterolemia, condición asociada  con mayor riesgo de sufrir un infarto de miocardio.
  • Cuando el colesterol en sangre es incapaz de ser absorbido en su totalidad por las células este se adhiere a las paredes de las arterias formando una masa que tiene la posibilidad de aumentar de tamaño al adherirse otras partículas de colesterol, lo que irá estrechando cada vez más las arterias generando arterosclerosis.
Bebidas naturales para reducir el colesterol
Lo ideal con el colesterol es mantener sus niveles adecuados y prevenir su incremento, sin embrago, si ya posees niveles elevados de colesterol puedes apoyarte en una dieta adecuada, ejercicios y el uso de bebidas saludables que te ayudarán a mantener los niveles de colesterol bajo permitiendo que el colesterol adherido a las paredes arteriales pase a la sangre y allí sea eliminado.

1. Jugo de Granada y Manzana
Las propiedades antioxidantes de la granada son ideales para disminuir los niveles de colesterol “malo” a la vez que actúan sobre las arterias impidiendo que se hagan gruesas y rígidas y las mantiene libres de acumulaciones de grasas proporcionando un mejor flujo de sangre al corazón.
Mientras que las manzanas  aportan pectina, una fibra que se une al colesterol y logra reducirlo. Estas, cuando son consumidas regularmente su contenido de flavonoides logra disminuir el riesgo de padecer un ataque cardíaco en un 50%
Ingredientes: 
  • 1 granada
  • 3 manzanas
Preparación:
  • Lava muy bien las frutas.
  • Desgrana la granada y pela las manzanas.
  • Coloca los granos de granada en la licuadora junto con las manzanas cortadas en trozos.
  • Licuar y colar.
Bebe este jugo inmediatamente después de haberlo realizado preferiblemente en la mañana mientras aun estés en ayunas.
2. Jugo de Apio
De acuerdo con investigadores de la Universidad de Chicago, el apio ayuda a reducir el LDL o colesterol “malo” circulante en la sangre hasta 7 puntos con el consumo de tan sólo 2 tallos al día. También ayuda a incrementar la secreción de ácidos biliares, lo cual ayuda a remover el colesterol del cuerpo.
Ingredientes:
  • 2 tallos de apio
  • El zumo de medio limón
Preparación:
  • Lava cuidadosamente los tallos de apio.
  • Coloca el apio lavado en un exprimidor o en su defecto en una licuadora y extrae el jugo (si empleas una licuadora licua muy bien el apio y luego cuélalo).
  • Mezcla en jugo de apio con el jugo de limón recién exprimido.
3. Té de Albahaca
Esta noble planta posee compuestos antioxidantes que reducen la oxidación del colesterol circulante en la sangre, por lo que  ayuda a evitar obstrucciones en las venas, ateroesclerosis e infartos.
A su vez, esta planta contiene grandes cantidades de magnesio, nutriente que impulsa la relajación de venas y músculo permitiendo un mejor flujo sanguíneo y, por consiguiente, un ritmo regular del corazón.
Ingredientes:
  • 1 cucharada de hojas de albahaca frescas o media cucharada de hojas secas.
  • 1 taza de agua (250 ml o 8,4 onzas)
  • El zumo de medio limón
Preparación:
  • Coloca las hojas de albahaca en el agua y lleva a hervir durante 10 minutos.
  • Retira del fuego y deja reposar unos 15 minutos.
  • Pasado el tiempo mezcla la infusión obtenida con el zumo de limón recién exprimido.
Bebe esta mezcla mientras aun estés en ayuna y espera unos 15 minutos para poder desayunar.  

4. Té de Tamarindo
Estudios realizados han llegado a la conclusión de que las dietas ricas en tamarindo favorecen la regulación del colesterol en sangre, así como de los niveles de presión arterial.
Ingredientes:
  • 1 tamarindo
  • 1 taza de agua (250 ml o 8,4 onzas)
  • Unas gotas de limón
Preparación:
  • Pela el tamarindo y corta en pedazos pequeños.
  • Coloca el tamarindo en el agua y lleva a hervir durante 15 minutos.
  • Pasado el tiempo deja reposar y añádele el limón.
Consume toda esta bebida conjuntamente con los trozos de fruta dos veces al día, una vez en la mañana mientras aun estés en ayunas y la otra antes de irte a dormir.
5. Té de Ajo
El ajo contiene alicina, un compuesto azufrado que solo aparece cuando el ajo es machacado o cortado y que ha demostrado reducir los niveles de colesterol total y triglicéridos altos.
Sumado a esto, el ajo previene que el colesterol se adhiera a las paredes arteriales, lo que disminuye también las obstrucciones arteriales o arteriosclerosis que es la causa de la mayoría de infartos al corazón y derrames cerebrales.
Este excelente aliado complementado con té verde te ayudará a mejorar los niveles de grasa en sangre en pocas semanas.

Ingredientes:
  • 2 dientes de ajo
  • 1 saquito de té verde
  • El zumo de medio limón
  • 1 taza de agua hirviendo (250 ml o 8,4 onzas)
Preparación:
  • Machaca muy bien los ajos.
  • Coloca en el agua caliente el saquito de té junto con los ajos machacados.
  • Deja reposar 5 minutos, cuela y echa el zumo de limón.
Bebe este té dos veces al día, una vez en la mañana mientras aun estés en ayunas y la otra antes de irte a dormir.
El mantener bajos los niveles de colesterol permite limpiar las venas y arterias manteniendo el flujo adecuado de sangre, por lo que es ampliamente recomendado, en especial para aquellas personas que ya han sufrido infarto de miocardio o accidente cerebral. Para ello estas bebidas naturales te serán de gran ayuda sobre todo si las combinas con una dieta adecuada y una rutina de ejercicios

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